每一公里结束时就是一个小节点，在每一个小节点检查是否完成了相应的小目标，如果没实现，则马上总结原因和教训，并迅速地作出调整，把上一个路段没有实现的调整到下一个路段实现。
另外，为了更好地实现目标，还要把前面九公里分成三个阶段，第一阶段为前三公里，第二阶段为前六公里，这是两个中节点，结束时必须进行中节点检查，进行整体性的总结和分析，并根据完成情况进行相应的调整。第三阶段为前九公里，这是大节点，一个关键节点。
第四，预想可能遇到的困难，做好心理准备，并制定好相应的应对措施和解决方案。
一、今天是周日，预计在西湖边晨运和游玩的游客会比较多。特别是在某些大的景点，有可能会出现比较拥堵的状况。
应对措施和解决方案一，在游客少的地方尽可能跑快一些，而在游客多的地方，速度可以减缓，并利用这个路段让自己适当地放松一下；应对措施和解决方案二，苏堤的3公里直道，道路宽敞平坦，是全程最好的路段，在这个路段要跑出最佳时间，这3公里每公里的平均耗时，要控制在5分钟之内，这样就为其他8公里的路段争取出更多的时间，争取多了81秒。
二、第一次来西湖，容易被西湖的美景所吸引。
跑步的全程，不能因为第一次来西湖，第一次看到西湖的美景，而被眼前的美景所吸引所诱惑。
应对措施和解决方案是，明确此次的目标，只专注于此次目标的实现。
这次的目标不是游览观光，虽然眼前就是他心驰神往了多年的西湖美景，但这次他的目标只有一个，那就是在60分钟内跑完一圈，所以，不能把哪怕一点点的时间和精力花在和这个目标无关的其他事情上。
三、第一次绕西湖跑步，对路况完全不熟悉。
跑步的全程，要特别留意每个路段的路面状况及其变化。特别那些石板路或凹凸不平的石块路，在那些路段，一不小心就会扭伤脚，一旦扭伤，这次的目标就不可能实现了。
应对措施和解决方案一，全程不看西湖的风景，时刻只专注于路况，眼睛只看路面、行人及其他障碍物；应对措施和解决方案二，和平时跑步时一定要听音频书，一定要利用跑步的时间学习充电不同，这次只专注于跑步，不听音频书；而且也不能听跑步音乐，在路况如此特殊的路面上跑步，在游客如此多的景区里跑步，除了必须调用自己100%的视力外，还必须调用自己100%的听力，不然，一不小心便会出现意外。
四、有可能遇到其他始料不及的困难和阻碍。
应对措施和解决方案是，做好心理准备，遇到意外时不慌张，迅速地调整心态和状态，积极应对。
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